自分でできるリンパドレナージュのマッサージについてご紹介いたします。
エステサロンで施術を受けるには費用もかかるし躊躇されている人も多いと思います。ここでは、自宅で自分で行なえるリンパドレナージュを紹介しましょう。リンパ管は、皮膚のごく表面に分布していますので軽い圧力で十分です。グイグイと押すようなマッサージを、薦める情報もありますが、それは、皮膚表面のリンパドレナージュとは異なるようです。ちょうどお風呂に入った時に、自然に手で肩から腕をさするような仕草をすることがありますが、そういう感じの軽い圧力で十分なのです。実際にはお風呂では行わないので、最適な圧をかけるためにジェルやオイルを使うのもいい方法です。このように、皮膚にやさしい刺激が伝わるように圧力をかけてください。リンパドレナージュ、リンパ液の流れに沿って行います。しかし、体中に網の目のように張り巡らされたリンパ管をすべて把握はできません。そこで目印になるのが、リンパ節です。主要なポイントとしては、「鎖骨リンパ節」、「腋下リンパ節」、「顎下リンパ節」、「腹部リンパ節」、「そけいリンパ節」「膝下リンパ節」、「耳下腺リンパ節」、「肘リンパ節」等があり、リンパ節の多くは、こうした体の隠れた部分にあります。リンパドレナージュにおける基本的な手技は、「押す」「なでる」の２種類です。又、毎日リンパマッサージを続けることが効果を引き出すので、是非、根気よく行ってください。